1.- ¿COMO PUEDO BAJAR DE PESO SIN HACER EJERCICIO?

2.- ¿COMER ENTRE COMIDAS ES FACTOR PARA SUBIR DE PESO?

3.- ¿EN QUE PARTE DEL CUERPO HUMANO SE ALOJAN LAS GRASAS ANIMALES?

4.- ¿LAS PASTILLAS QUE VENDEN EN TELEVISION AYUDAN A BAJAR DE PESO?

5.- ¿QUE VERDURA SE RECOMIENDA COMER PARA TENER UNA PIEL FRESCA?

¿COMO PUEDO BAJAR DE PESO SIN HACER EJERCICIO?
El bajar de peso sin hacer ejercicio solo lo puedes lograr llevando una alimentación balanceada. Aunque es de igual importancia que realices ejercicio, así veras resultados más favorables por que al mismo tiempo que bajas de peso, mantienes tu salud en buen estado.
Te sugerimos ingerir todos los grupos de alimentos en tu alimentación diaria como son:

• 1. ENERGÍA
  Cereales (tortilla, pan integral, hojuelas integrales, avena, cebada, salvado, etc.)
  Ingiérelos de preferencia integrales para que contengan más cantidad de fibra que los refinados.
  Grasas consume margarina, aceite de soya, olivo, etc. Evita la manteca, mantequilla, aceite de coco, etc., ya que éstos son menos difíciles de digerir.
• 2. PROTEINAS:
  Leguminosas (frijol, lenteja, haba, soya, alubia, garbanzo, etc.)
  Remójalas antes de cocinar para evitar flatulencias.
  Carne (aves, res, cerdo, ternera, pescado, etc.)
  Procura consumirlas libres de grasa y dales una cocción sin adicionar manteca, aceite, mantequilla de preferencia ásalas.
  Lácteos (leche, yogur, crema, quesos, etc.)
  Trata de ingerirlos descremados y/o bajos en grasa.
• 3. VITAMINAS Y MINERALES:
  Frutas (plátano, manzana, papaya, naranja, mango, ciruela, piña, sandia, etc.)
  Procura comer con cáscara las que se puedan
  Verduras (jitomate, zanahoria, chile, ejotes, espinacas, lechuga, col, elote, etc.)
  Consúmelas crudas y bien lavadas, o dales el tiempo de cocción que requieran para que no pierdan sus propiedades.

Aumenta la ingestión de fibra en tu alimentación diaria de preferencia 2 veces al día, o cuando tengas hambre entre comidas ya que está te dará una sensación de saciedad y podrás disminuir la cantidad de alimentos en cada comida.
Además la fibra te ayuda a arrastrar sustancias de desecho y a disminuir el colesterol y te proporcionará una mayor facilidad al evacuar.

Toma mucha agua mínimo 2 litros al día, está al igual que la fibra te ayuda a desechar sustancias que tu cuerpo ya no requiere.
Procura no consumir productos chatarra como papas fritas, pastelillos, chicharrines, chocolate, galletas, refrescos, cacahuates, dulces, etc.

Si tiene sobre peso o quieres bajar con seguridad y sin arriesgarte acude con un especialista (Nutriólogo) y él te proporcionará la cantidad adecuada de calorías que requieres, así como los alimentos que se recomienda que consumas.

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¿COMER ENTRE COMIDAS ES FACTOR PARA SUBIR DE PESO?
No, al contrario el comer entre comidas agiliza tu metabolismo, siempre y cuando lo que comas este contemplado dentro de la cantidad de kilocalorías que necesitas, si no es así las grasas que no requieres se quedarán acumuladas dentro de tu organismo provocando la llamada "llantita". Además es importante que tengas actividad física y que acudas a un Nutriólogo para saber cuales son tus requerimientos en kilocalorías, y él te guiara en que cantidad y tipo de alimento consumirás.

Al tener sensación de apetito, consume frutas, verduras o cereales que te darán satisfacción y no te aportarán grasa. Evita comer pasteles, golosinas, cacahuates o alguna otra botana que contienen gran cantidad de grasas saturadas (de difícil absorción).

El tiempo en que comes también es un factor importante, mastica bien cada bocado ya que la sustancia que se encuentra en la boca llamada "ptialina" ayudará al proceso de digestión, y no comas a prisa, dale tiempo a tu organismo de llevar a cabo los procesos metabólicos, ya que al momento tendrás la sensación de estar satisfecha, pero después viene otra vez la sensación de hambre y volverás a consumir alimentos antes de la hora de la próxima ingesta.

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¿EN QUE PARTE DEL CUERPO HUMANO SE ALOJAN LAS GRASAS ANIMALES?
Las grasas animales son saturadas (difícil digestión), por lo tanto como no se absorben rápido se van alojando en el organismo, principalmente cuando no es utilizado (no realizas ejercicio o tienes una actividad sedentaria) se queda como reserva en el hígado y tejido graso (recubre y sostiene órganos).

En la ingesta diaria de tus alimentos procura no incluir productos animales ricos en grasas saturadas por ejemplo: No consumas, manteca, mantequilla, pieles de aves, aceite de coco, etc.

El tener gran cantidad de grasa animal alojada en el organismo, te puede causar graves daños como arteriosclerosis, hipercolesterolemia, enfermedades cardiovasculares (debido a la cantidad sobre pasada de grasa en sangre), obesidad, etc. Evita estos problemas y cuida tu salud, te recomendamos que realices ejercicio, come lo que necesites, acude con un Nutriólogo él te guiará.

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¿LAS PASTILLAS QUE VENDEN EN TELEVISION AYUDAN
A BAJAR DE PESO?
No, algunos de estos productos comerciales, solo son diuréticos lo que hace a que sí bajes de peso, pero solo en cantidad de agua y no reducen grasa (talla) y al volver a consumir agua tu peso volverá a la normalidad.

Debes tener cuidado ya que algunos otros productos pueden ocasionar daños a tu intestino, por que el efecto que hacen es que no absorben grasas y se eliminan, pero al dejar de usarlas recuperarás el peso perdido, por que las grasas volverán a quedar alojadas en tu cuerpo. Además puede ser que arrastren sustancias esenciales (Calcio, Hierro, Zinc, etc. ) y te cause algún problema de deficiencia.

Es mejor que no arriesgues tu salud, combina tus alimentos, toma mucho agua, no comas en exceso y realiza ejercicio. Evita trastornos como bulimia y anorexia, ya que son enfermedades que te llevan hasta a la muerte.
Te recomendamos acudir a con un Nutriólogo que te indique los alimentos que deberás consumir, la cantidad de calorías que tu cuerpo requiere, ya que varían de acuerdo a muchos factores como son: edad, peso, actividad física, talla, sexo, entre otros. Además bajar de peso en un corto tiempo puede dañar tu metabolismo y causar graves efectos, es necesario llevar un control y hacerlo poco a poco, de lo cual se encarga el especialista (Nutriólogo).
Estos productos pueden ser peligrosos, no sabes como reaccionara tu cuerpo ante las sustancias que contienen, mejor evítalas y no arriesgues tu salud.

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¿QUE VERDURA SE RECOMIENDA COMER PARA TENER
UNA PIEL FRESCA?
Todas las verduras contienen gran cantidad de vitaminas y minerales y todas son importantes en tu alimentación diaria, aunque algunas tiene características especiales como son:

• La vitamina "A" además de ayudar a la vista, también proporciona beneficios a la piel, como suavidad y frescura.
  
• La vitamina "B5" además de ayudar a asimilar grasas y carbohidratos, mantiene sanos la piel, cabello y sistema nervioso.

Los alimentos que contienen vitamina "A" son: zanahoria, pepino, lácteos, hígado, huevo, jitomate y verduras verdes; y de vitamina "B5" son: hongos, yema de huevo, levadura de cerveza, legumbres, hígado, naranja, germen de trigo, cereales, etc.

Pero te recomendamos equilibrar todos los alimentos, no se debe comer en exceso un solo tipo alimento, ya que causas deficiencias de otro dentro de tu organismo.

Es importante que acompañes tu alimentación con una buena cantidad de agua (mínimo 2L al día) para que hidrates tu piel y utiliza abundante cantidad de crema corporal.
También te puedes ayudar con algún tipo de mascarilla facial o corporal de pepino, yogur o miel. Aunque éstas varian de acuerdo al tipo de piel de cada individuo, consulta a un experto.

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